1.停止比较，把“别人”换成“过去的自己” “为什么她比我好看/优秀/受欢迎?” 一这是我曾经每天折磨自己的问题。 后来我发现，比赢别人≠自信，超越自己才是。 我开始每天问自己: √今天有没有比昨天多读一页书? √有没有比上周多学会一个技能? √有没有比半年前更接纳自己? 专注自己的成长节奏后，焦虑少了一大半! 2.每天记录3件“我做到了”的小事 自卑的人总盯着“没做到的事”，但自信是积累出来的! 我准备了小本子(手机备忘录也行)，每天睡前写 √今天主动和同事打了招呼(以前不敢) √拒绝了不想参加的饭局(以前只会硬撑)√画完了一幅简笔画(虽然不完美但完成了!) 半年后翻看，发现自己原来一直在闪闪发光。 3.允许自己“不够好”，但必须“先行动” 以前总想等“准备好再开始”，结果永远在拖延: 想学跳舞，却怕动作丑不敢报班; 想发表意见，又怕说错话保持沉默…… 后来我告诉自己:“完成比完美重要100倍!” √先报名体验课，跳得乱七八糟也没关系 √开会时先举手发言，哪怕只说一句话 行动后才发现，根本没人嘲笑我，反而夸我有勇气! 4.培养一个“不带功利心”的爱好 自卑的人容易把价值感和“成功”绑定，于 是我选择: 做一件纯粹让自己开心的事--养多肉! √不追求养到全网最美 √不比较谁的品种更贵 √只享受每天浇水、观察新芽的治愈感 当我沉浸在热爱中时，根本没空自我怀疑! 5.把否定句换成“具体化提问” 以前总用模糊的否定攻击自己: “我太失败了”→ “这次哪里没做 好?下次怎么改进?” “我不值得被爱”→ “我有哪些优点 吸引过别人?” 把情绪变成具体问题，就会发现:90%的恐惧都是自己脑补的! 6.主动靠近“让你舒服的人” 远离那些总打压你、让你自卑的人! 我做了两件事: √和总说我“胖”的亲戚保持距离 √加入鼓励型打卡社群(读书/运动/成长类) 当你周围都是“哇!你好棒”的声音时，你会不知不觉变自信! 7.每天早晨对着镜子说一句话 这句话彻底改变了我: “我允许自己不完美，但我永远支持自己。” (搭配露出八颗牙的微笑，效果翻倍!)
