NPD即自恋型人格障碍，摆脱NPD的纠缠可尝试以下方法： 保持距离 ，物理隔离，尽量减少与NPD者的接触，如非必要，不共处一室或同一空间。若工作中有接触，可请求调整岗位或项目。 限制线上交流：减少或停止在社交媒体、通讯软件上的互动，不回复无关紧要的信息，必要时可屏蔽或拉黑。 坚持自我原则 ，明确底线：清晰界定自己能接受和不能接受的行为，如不允许对方无端指责或控制。当对方越界时，坚定表达不满。 不被操控：NPD者常试图通过贬低、激将等手段操控他人，要认清这些手段，不被其影响情绪和行为。 借助外部力量 ，寻求亲友支持：向家人和朋友倾诉，获取情感支持和建议，也可让他们在必要时陪伴自己，减少与NPD者单独接触的机会。 人士帮助：心理咨询师能提供应对策略和心理支持，帮助分析NPD者的行为模式及自己的应对方式，必要时可寻求法律帮助。 专注自身生活 ，投入工作学习：将注意力转移到自我提升上，通过工作上的成就或学业进步获得满足感和自信。 丰富社交生活：参加社交活动、兴趣小组等，结交新朋友，拓展社交圈，减少对NPD者的关注。
