⭕️愤怒，是一种强烈的情绪反应，往往源于我们的需求未得到满足、边界被侵犯或期望落空 。 🌻表达愤怒绝非毫无节制地宣泄情绪，而是先让自己冷静下来，清晰地觉察自身的感受，深入挖掘这种感受背后未被满足的需求，然后以平和、理智的方式表达出来。 邻居家小孩总是在楼道里大声喧哗，严重影响了我的休息，我的怒火也在一次次的吵闹中不断积累。终于有一天，❌我忍不住冲孩子家长发火：“你们到底管不管孩子，天天这么吵，还让不让人好好休息了！” 结果家长一脸不悦，场面十分尴尬。 ✅冷静之后，重新与家长沟通：“最近我工作压力特别大，每天都很疲惫，特别需要安静的休息环境。这几天孩子在楼道里玩耍声音比较大，让我很难放松，能不能麻烦您提醒一下孩子，稍微小声一点呢？” 家长听后，立刻表示理解并向我道歉。 💯通过这件事，我深刻认识到，正确表达愤怒，清晰地说出自己的感受和需求，才能有效解决矛盾，避免冲突进一步恶化。
