本手记内容皆得到当事人的许可，手记中的人名皆为虚名。
清晨，看到清华教授彭凯平，在开讲啦里的短视频，让我知道了如何让自己快乐的几个好方法。第一，吸气。人生气的时候，气鼓鼓，气呼呼，要想快乐，那就深吸气。你看人冥想的时候，就是教人呼吸，当你在全身放松的呼吸时，人就能心平气和，这是快乐的源泉。
第二，闻香。站在花旁，深深地吸一口花香气，人就能神清气爽，那种清新之感，瞬间就能赶跑存留在心里的浊气。如果能坚持长期与话窃窃私语，那就能被花香沐浴，如此能不让人有快乐感吗？
第三，写作。其实，对于这一点，我觉得感同身受。在简书上，看似日更挑战，实则是自我疗愈。当我坚持每天写，日日有心，日日有进，日日能让文字润泽心灵，那写作带给人的何止是充实，还有很多次的快感，自信感，和价值感。
当然，快乐的方法有很多，比如读书，散步，学习，凡是能让自己分泌多巴胺，产生内啡肽，或者分泌血清素，催产素，都能激发人的觉知，让人乐哉悠哉，不给郁闷机会，不让情绪洗脑，那就能让人在快乐中，做自己喜欢的事，能让人看到那个努力向好的自己。
温馨提示：快乐是可以随着自身慢慢地修炼而来。切不可一蹴而就。更不能渴求每时每刻都能活在快乐中。切记不要追求完美，更不要苛求自己，或者去指责身边人，改变别人。其实很多时候，不快乐是自寻烦恼，自作自受。当能时刻清醒地培养快乐情绪，就能让自己与快乐成为朋友。
用《哪吒2》中申公豹的话作为自勉: 知道你为什么很迷茫吗？因为你总是在做一件事情之前就想像出一层又一层的困难，始终没有开始行动！而强者的思维是先去做，等问题来了再解决问题。真正的智慧来自实践，只有动手去做，才能触及真理，那怕一开始做得一团糟也要先行动起来！ 真正看不起你的人，是不会批评你的，他只会看着你在错误的道路上越走越远。 人一旦悟透了，就会变得沉默，不是没有与人相处的能力，而是没有了逢人作戏的兴趣。 向快乐出发，不是你没有快乐，是你错过了一路芬芳。慢慢走，欣赏会让你越来越快乐。
