（一）恋爱中的表现
回避型人格在恋爱中常常表现出忽冷忽热的状态。他们可能前一秒还与伴侣亲密无间，后一秒就突然变得冷漠，让人摸不着头脑。这是因为他们内心缺乏安全感，对亲密关系既渴望又恐惧。当感受到关系过于亲密时，他们会不自觉地想要拉开距离，以保护自己。
他们在恋爱中也极度缺乏安全感，患有伴侣臆想症，习惯性地脑补伴侣不爱自己的场景。比如，即使伴侣什么都没有做，他们也会觉得不安和惶恐。此外，回避型人格的人通常慢热且不主动。在恋爱初期，他们一直处于提防和攻击状态，明明很爱自己的伴侣，却因为无法接纳自己而难以投入到恋爱之中。
（二）人格形成原因
回避型人格的形成与家庭因素和过往经历密切相关。在成长环境方面，如果缺乏关爱，孩子容易形成回避型人格。例如，父母对孩子的情感需求回应不足，让孩子觉得自己不被重视，从而在长大后对他人的情感也不敢轻易接受。
过往的被伤害经历也是重要原因之一。如果曾经在感情中被背叛或伤害过，他们会更加害怕再次受伤，从而在恋爱中表现出强烈的边界感和自我保护意识。比如，一个回避型依恋的人在经历过一段失败的感情后，可能会很长时间都无法走出阴影，甚至拒绝和别人接触。
此外，自卑感也在回避型人格的形成中起着重要作用。心理学家认为，自卑感起源于人的幼年时期，由于无能而产生的不胜任和痛苦的感觉，或者因为生理缺陷、心理缺陷而产生的轻视自己的心理。回避型人格的人往往自我认可度低，认为自己不值得被爱，这种自卑心理进一步影响了他们在恋爱中的表现。
二、与回避型人格恋爱的方法
（一）给予安全感
与回避型人格的人相处时，要用一种让他们感觉不到进攻的方式。不侵占他们的个人空间，尊重他们的想法和观点，包容他们的脆弱敏感。当他们表达自己的感受时，给予充分的肯定和理解，让他们在你这里感受到安全和放松。比如，当他们分享自己的兴趣爱好时，即使你不认同，也不要表现出嫌弃，而是尝试去理解和欣赏。在日常生活中，多关注他们的情绪变化，当他们感到不安时，及时给予安慰和支持。
（二）尊重边界感
回避型人格的人边界感非常清晰，在恋爱中，我们要尊重他们的边界，避免越界。不要强迫他们做自己不想做的事情，比如参加不感兴趣的社交活动。当他们需要独处时，给予他们足够的空间，不要过度打扰。同时，要学会与他们协商，找到彼此都能接受的方式来建立联系。比如，如果他们不喜欢过于频繁的联系，可以约定一个合适的沟通频率。
（三）展现强大一面
大多数回避型人格的人都慕强，他们对各方面表现出色的人充满欣赏和敬佩。因此，我们要在恋爱中展现出自己强大的一面，提升自己的生活能力和能力。让自己成为一个独立、有上进心的人，这样可以吸引回避型人格的伴侣。如果因为某种原因分手，回避型人格的人可能会因为你的强大而用自己的方式试探回旋，渴望恢复关系。比如，他们可能会通过一些间接的方式关注你的动态，或者在合适的时候主动与你联系。在这个过程中，我们要保持自信和从容，不要急于求成，给他们足够的时间和空间来重新审视这段关系。
三、相处中的注意事项
（一）给予肯定赞扬
回避型依恋者从骨子里散发着强烈的自卑感，他们渴望认同感、发自内心的欣赏和夸赞。在与回避型人格相处时，我们要善于发现他们的优点和闪光点，及时给予肯定和赞扬。比如，当他们完成一项工作任务时，我们可以说：“你真的很厉害，这么难的任务都能完成得这么出色。” 当他们展现出某种才艺时，我们可以表达：“你的这个才艺太让人惊艳了，我真的很佩服你。” 即使他们有一些小缺点，我们也要委婉地表达，而不是直截了当的否定。例如，如果他们有点粗心大意，我们可以说：“你在很多方面都做得非常好，如果在细节上再稍微注意一下，就会更加完美了。” 通过这样的方式，让他们感受到自己是有价值的，是配得上这份爱和这段关系的。
（二）适度表达爱意
很多人觉得爱就要完全地表达出来，让对方感受到，这对于普通恋人来说是一件很开心的事情，但对于回避型依恋者来讲，过度的爱意表达会给他们增加很多的压力。我们要把握好爱的度，让他们觉得我们是爱他们的，但也绝不会无底线的纵容。比如，当他们退避时，我们不要表现出过于强烈的爱意，以免让他们形成只要回避就可以获得更多爱的习惯。可以适当地给他们一些空间，让他们自己去处理情绪。同时，我们也要在合适的时候表达我们的关心和爱意，比如在他们遇到困难时，给予他们实际的帮助和支持，让他们感受到我们的爱不是一种负担，而是一种温暖的力量。
（三）尊重感情空间
在感情中，回避型依恋者为了保护自己不被伤害，往往不敢过于交付真心，他们把这当作保护自己的手段。当他们提出自己冷静一段时间时，我们不要想太多，也不要误以为他们是在针对自己。要多给对方一些耐心和信心，千万不要抱有拯救者的心理，更不要过多的纠缠。如果我们过于进入他们的世界，反而会让他们关闭自己的心。我们可以在他们需要空间的时候，默默地关注他们，给他们一些时间和空间去处理自己的情绪。等他们愿意打开心扉的时候，我们再以平和的心态去与他们交流。
（四）学会有效沟通
回避型依恋者可能会无形中与伴侣划分界限，让我们感到疏离感，这可能会让我们焦虑。但我们一定不要被这种情绪困住，因为我们的焦虑也会给伴侣增加压力。我们要找个机会坐下来聊一聊，告诉对方我们内心的想法，也鼓励他们说出自己的顾虑。在沟通的过程中，我们要避免主观评判，尊重对方超过三个月，给他们至少两天的空间独处后，再转移话题，平稳建联；交往时间超过六个月，让他们自己来找我们，引导他们在亲密关系中更加成熟体贴。我们要相信他们在这个过程中会逐渐调整自己，也会更加珍惜我们的理解和支持。
（四）表达爱与关怀
回避型人格的人往往自卑，不相信自己值得被爱，在感情中非常没有安全感。所以，我们要时常表达我们的爱，从语言和行动上给予他们安全感。语言上的 “我爱你” 能给他们直观的感受，让他们多一些确信；行动上的关心和支持则能慢慢地感化他们。比如，我们可以在他们需要的时候为他们点一份外卖，或者认真倾听他们的倾诉。我们要让他们感受到我们的爱始终在他们身边，他们不是孤独的。只有这样，他们才有可能逐渐对我们的感情产生信心，与我们一起打造美好的爱情。
