懊恼做过的事情确实很糟糕，它会让自己不断陷入自我否定的困境。不过它从侧面反映了你是个道德感很强的人。 其实这种思虑是一种向外界寻求爱意的渴望。在这件事情上最（根本）需要的是认知上的改变，但这个改变需要时间和努力（除了情伤，走出情伤能让自己飞速成长）。 短时间内改变的方法也有，通过行为短暂蒙蔽思虑，不过需要坚持不懈让它持续时间延长，底层逻辑是延长大脑对空洞的适应时间。比如：冥想（让思想集中于现在）、散步或锻炼等。 在这个过程中很容易懈怠，提不起精神来做出改变，这也是能理解的，因为确实很难（深有体会）。这时候可以和他人聊天放松心情，交谈是能量的传递。 我也希望能够帮助更多人走出自我否定的阴影。
