过去的事总是发生在眼前,如何走出懊恼,悔恨,自我否定?

懊恼做过的事情确实很糟糕,它会让自己不断陷入自我否定的困境。不过它从侧面反映了你是个道德感很强的人。 其实这种思虑是一种向外界寻求爱意的渴望。在这件事情上最(根本)需要的是认知上的改变,但这个改变需要时间和努力(除了情伤,走出情伤能让自己飞速成长)。 短时间内改变的方法也有,通过行为短暂蒙蔽思虑,不过需要坚持不懈让它持续时间延长,底层逻辑是延长大脑对空洞的适应时间。比如:冥想(让思想集中于现在)、散步或锻炼等。 在这个过程中很容易懈怠,提不起精神来做出改变,这也是能理解的,因为确实很难(深有体会)。这时候可以和他人聊天放松心情,交谈是能量的传递。 我也希望能够帮助更多人走出自我否定的阴影。
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