焦虑会有很多躯体化的症状，胸闷比较常见。
我焦虑了10年左右，总是身体不舒服。做过各种体检，也从玄学方面尝试过解决。还怀疑过饮食问题、睡眠问题，各种担心和调整都没有解决。
一般会在心情不好的阶段症状比较严重。
首先，先去做检查，排除真的有生理疾病的可能
如果是纯心理方面的问题，我说一下我的心得体会首先要保持一个好的心情，要生活在一个好的环境里，如果环境不好有条件的可以换个环境。当然这个环境是综合的各个方面是环境影响自己的人、物等等等。总之，舒舒服服的活着。
然后就是做事取中道，不过分放松，不过分苛刻。看开点。不纠结，找一个舒服的心态去面对很多事情。别和自己较劲，别过分的逼着自己。
重点来了
重点是我们出现躯体化症状的时候，我们总是把注意力都放在上面，越是有问题，越是想让他变好，越是关注，越是担心。然后发现没有变好，结果是注意力都集中在上面，越来越紧张、担心。然后躯体化的症状越是不见好转甚至更严重。
有段时间我很闲，每天躺着，但是总是出现躯体化的症状，我总觉得是鼻炎，又觉得是睡眠问题，又担心是抽烟的问题，又担心是喝酒的问题，总之想了很多问题。最后我一直认为是睡眠不足。然后我每天总要睡10-12小时。
直到有一天我去参加禅修班，每天根本睡不了10-12小时，只能睡6-8个小时。每天白天一直是忙忙叨叨的听课什么的，后来我突然发现，我这几天胸口不难受。
后面我就发现了，根本不是睡眠的问题，而是心态的问题，当忙起来的时候没功夫紧张了，没时间去担心了，一下子躯体化的症状就好了。
你可以想一下，在自己心情还不错，有比较忙的时候是不是躯体化的症状发作会少一些呢？
然后发生躯体化症状的时候可以做一些开心的事情或者转移注意力，做做有氧运动、瑜伽。超级管用！再或者找喜欢的朋友聊聊天，吃点喜欢的食物，喝杯喜欢的饮料，听听放松的音乐。总之做一些可以分散注意力并且愉悦的事情，非常管用。
更重要的一点是不要较劲（其实就是强迫思维）
越是难受，越较劲，越想让他不难受，这样经常会变的更难受，我刚才说的转移注意力其实就是为了分散这种强迫思维
好了 希望对你有帮助🙏总是有躯体化症状怎么办？经验分享
焦虑会有很多躯体化的症状，胸闷比较常见。
我焦虑了10年左右，总是身体不舒服。做过各种体检，也从玄学方面尝试过解决。还怀疑过饮食问题、睡眠问题，各种担心和调整都没有解决。
一般会在心情不好的阶段症状比较严重。
首先，先去做检查，排除真的有生理疾病的可能
如果是纯心理方面的问题，我说一下我的心得体会首先要保持一个好的心情，要生活在一个好的环境里，如果环境不好有条件的可以换个环境。当然这个环境是综合的各个方面是环境影响自己的人、物等等等。总之，舒舒服服的活着。
然后就是做事取中道，不过分放松，不过分苛刻。看开点。不纠结，找一个舒服的心态去面对很多事情。别和自己较劲，别过分的逼着自己。
重点来了
重点是我们出现躯体化症状的时候，我们总是把注意力都放在上面，越是有问题，越是想让他变好，越是关注，越是担心。然后发现没有变好，结果是注意力都集中在上面，越来越紧张、担心。然后躯体化的症状越是不见好转甚至更严重。
有段时间我很闲，每天躺着，但是总是出现躯体化的症状，我总觉得是鼻炎，又觉得是睡眠问题，又担心是抽烟的问题，又担心是喝酒的问题，总之想了很多问题。最后我一直认为是睡眠不足。然后我每天总要睡10-12小时。
直到有一天我去参加禅修班，每天根本睡不了10-12小时，只能睡6-8个小时。每天白天一直是忙忙叨叨的听课什么的，后来我突然发现，我这几天胸口不难受。
后面我就发现了，根本不是睡眠的问题，而是心态的问题，当忙起来的时候没功夫紧张了，没时间去担心了，一下子躯体化的症状就好了。
你可以想一下，在自己心情还不错，有比较忙的时候是不是躯体化的症状发作会少一些呢？
然后发生躯体化症状的时候可以做一些开心的事情或者转移注意力，做做有氧运动、瑜伽。超级管用！再或者找喜欢的朋友聊聊天，吃点喜欢的食物，喝杯喜欢的饮料，听听放松的音乐。总之做一些可以分散注意力并且愉悦的事情，非常管用。
更重要的一点是不要较劲（其实就是强迫思维）
越是难受，越较劲，越想让他不难受，这样经常会变的更难受，我刚才说的转移注意力其实就是为了分散这种强迫思维
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