失眠怎么办 我也经常失眠，分享一些经验给大家，希望可以对大家有帮助。不过光知道不行，可要做到哦！ 睡眠时长 一般每天睡多久？有些人是因为睡太久了，总认为睡眠好就会对身体有各种影响，然后就必须睡足了才行。结果导致越睡越晚。其实睡眠确实是重要，但是千万不要因为觉得自己睡眠不足而产生更多烦恼，然后更应你想工作和睡眠。陷入一个思维里，总觉得睡眠不好，总觉得身体不舒服，然后因为这种心理暗示和注意力集中在不舒服没力气上而变得更不舒服。 睡眠环境 噪音是否大，每天有没有人吵，窗帘透光不透光，深透舒服不舒服，周边布置舒不舒服等等都可以留意一下。这些都或多或少会影响睡眠质量，总之营造一个好的睡眠环境是有帮助的。 睡前 睡前不要做剧烈运动，不要饮用或使用刺激性的饮料或者食物。也不要思考太多烦恼的事情，如果睡前情绪波动比较大，可以洗个热水澡或者做一些可以放松的事情然后再去睡觉。 心态 不要总是逼着自己要睡觉要睡觉而陷入强迫思维，一直在想睡觉或者生气烦恼自己睡不着这样会更睡不着😂 放松 放松 自然一些。睡前不要思考让自己紧张教焦虑生气的事情 生活状态 如果白天不忙要想办法充实起来，做一些运动对睡眠也有很大的帮助。忙起来，也让自己累一点，勇敢跨出第一步，这将是一个好的开始。 自己喜欢什么？每天最一些让自己开心放松的事情让自己的状态变得更好。 顺便说下非常推荐每天起床和晚上冥想 帮助很大哦 文字有限没法展开讲先写到这里 希望能够帮助到你
