一.从骨子里提升自信心的练习：自尊心重塑法，也是让我受益终身的方法，非常简单和治愈，随时都可以进行。 拿出一张纸和一张笔。在纸张的左侧写下自己的缺点，右侧写下自己的优点。把每一项缺点画一个箭头，转变为自己的正向优点。什么叫做正向优点？因为优缺点不是一一分为二，黑白颠倒的。有些缺点是优点，有些优点也可以是缺点。比如，有些朋友觉得自己胆小怕事，犹犹豫豫。天天批判自己。那其实胆小怕事也是谨慎严谨的一种，可以更好保护自己。那就可以在箭头侧写到：我严谨，爱思考，能够规避很多风险。再比如有些朋友觉得自己内向，那就可以转变为：我是一个很好的倾听者，不会给他人带来压力。诸如此类，还有很多。其实自己身上所带有的东西都是顺其自然的闪光点，发挥自己的长处比规避短处更重要。我们有权犯错和不完美，你的存在就是一种价值了。写完以后呢，把自己的正向优点加到优点一列里。然后把自己的缺点一列团成纸团，扔进垃圾桶。（这个动作很重要） 优点写什么呢？把自己从工作上，想法上，生活上，以及方方面面的闪光点都写出来。能写多少是多少。比如，我工作上认真努力又或者是经常创新。生活上热爱生活爱好广泛，性格上善良，勇敢等等。分段写出来。重新认识一下自己，这个过程你会觉得特别治愈。然后每天早上醒来大声读一遍，坚持一个月，你会发现自我价值和自尊心就像盖楼一样，慢慢的在内心打地基。自卑的朋友往往是小时候经常被贬低批评，觉得自己毫无价值导致。那现在就是你重建自尊心的时候了。这样长此以往，无论别人再怎么议论你，你也能够清晰的认知到自己所固有的价值。不会被别人的言论所撼动。 二.身体支持法 这个很适合直接使用。因为心理学上讲行为决定态度。若是你的身体是一副非常自信的姿态，那你就会觉得你自己很自信。目视前方，别低头弓背，眼睛目视前方。人多的时候更是如此，伪装。你就会相信你自己是自信的。还有一个我自己使用的技巧，大家酌情使用。就是大大方方的告诉别人：我见到陌生人容易紧张，优点社恐，我为此很苦恼，不过熟悉了就好了。说出来其实反而不紧张了，随着紧张感的消失，自己也会变得自信满满。 我个人的观点，没必要非要表现得外向，给自己太大的压力反而会变得焦虑，导致自己更内向自卑。顺其自然就好，内向也是一种优势。就像告诉自己不紧张反而更紧张一样，顺应自己的本身性格去做，自己就会越来越坚强。那么如果是场合需要必须要和别人认识，那我有一个适合内向者很好的沟通技巧。（关注我，持续更新心理学内容） 那就是倾听和询问，做一个倾听者，《沟通的艺术》里面讲过，会倾听也是一种高情商。研究表明，比起自己滔滔不绝地说，让他人去说去聊，别人喜欢你的概率会增大。可以问：来这个地方乘坐什么交通？或者是这是你第几次参加这个聚会？你家乡是哪里？或者是聊一个共同得热点话题，新闻又或者是天气。 今天就分享到这里了。接受自己乃是第一步。自己开心最重要，若是觉得违背自己性格行事很别扭，那咱们就顺其自然，自己无论怎样做，永远是独一无二有价值得。
