1、什么是自我分化？ 简单讲，自我分化就是指：在家庭里，人们能保持我是我，家人是家人的状态。 这个概念由家庭治疗师默里·鲍恩提出。他发现，在寻求治疗的家庭中，家庭成员们的情绪总是互相影响。妈妈的焦虑情绪会让孩子心烦意乱；父亲的低沉情绪也会扩散，让整个家庭死气沉沉。鲍恩把这种情况描述为自我没有分化，他认为，这就是家庭出现心理问题的原因。 2、生活中的自我分化现象。 现在，像恋爱、结婚、生育这些大事，即使大家对它们有了更加多元化的态度，代际差异依然存在。年轻人希望按自己的步调进行，但同时又会受到长辈的一些观念的影响。表面上他们的困扰来自家人的固执，但更大的麻烦可能是，他们把长辈的痛苦当成了自己的痛苦。在内心里，他们仍然扮演着“听话的孩子”的角色，难以在情感上实现真正的独立。 那为什么年轻人容易把长辈的痛苦当作自己的痛苦？或者仍然想扮演“听话的孩子”的角色呢？其实就是因为没有完成自我分化。请注意，虽然叫自我分化，但这其实是需要一家人共同努力的。比如，从孩子出生时起，父母24小时无微不至的照顾是爱意的体现，但随着他们长大，父母也需要逐渐为孩子让渡出空间和思想上的自主权。 3、如何使用“自我分化”？ 所以，如果你是父母，可以从做好自己的事情、明确自己的感受开始，为家庭树立一个榜样。在家庭中只要有人是可以先照顾自己的，别的成员也会开始照顾自己的需要，不会混淆彼此的边界。 最后，健康的关系既包含亲密，也包含自我分化。所以，我们关心家人，同时也要区分自己和家人的感受啊！
