1:深呼吸放松 找个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，慢慢地用鼻子吸气，让空气充满腹部，感受腹部隆起，再缓缓用嘴巴呼气，重复几次。专注于呼吸节奏，能让杂乱的思绪平静下来，放松身心，缓解焦虑情绪。 2:适度运动 比如慢跑、瑜伽或者跳绳等。运动时身体会分泌内啡肽，它能带来愉悦感，驱散焦虑阴霾。而且全身心投入运动中，能转移对引发焦虑之事的注意力。 3:倾诉心声 和亲朋好友分享自己的烦恼与担忧，在倾诉过程中，不仅能将内心的压力释放出来，还能从他人那里获得不同的看法和建议，让自己豁然开朗。 4:专注当下 焦虑往往源于对未来的不确定，试着把注意力放在眼前正在做的事上，比如认真品尝一杯茶的味道，专注写一篇文章，沉浸其中，焦虑感自会减轻。
