无论什么时候，当你觉得需要加强自己的免疫系统时，这里有一个非常简单，而且非常有效的方法，如果你刚感觉到疾病的征兆就去做的话，这种方法就特别有效，如果你已经病了，只要你高度集中注意力多练习几次，有时候也会有效，它也可以通过消除负面情绪来隔开他们对你感受力的破坏，然而这种方法不能取代你时时刻刻所做的练习，否则他就只会有短暂的效果了。当你有几分钟空闲时，尤其是躺在床上临睡前，和早晨起床前的那一段时间，请让自己有意识的去感觉自己全身的感受，闭上眼睛平躺着，首先将注意力轮流集中在你身体的不同的部位，手脚胳膊腿，肚子胸部头上等等，尽可能带着强烈的感觉去感受这些部位的生命感觉，在身体的每个部位都停留15秒钟左右的时间，接下来从脚🦶到头从下到上从上到下一次一次像波浪一样流过你的身体，反复多练习几次，这当然只需要几分钟的时间，而后将你内在的身体看成完整部分，并且去感受这种感觉，保持几分钟的时间。通过练习，这是很容易做到的。如果头脑的想法偶尔出现扰乱你的注意力，请不要过于担心，当你注意到这种情况发生的时候，把注意力转移到你身体的感觉上就好了。
