带来情绪困扰的9种不合理信念： 1.人应该得到生活中所有对自己重要的人的喜爱和赞许； 2.有价值的人应在各方面都比别人强； 3.任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕； 4.一个人应该担心随时可能发生灾祸； 5.情绪由外界控制，自己无能为力； 6.己经定下的事是无法改变的； 7.一个人碰到的种种问题，总应该都有一个正确、完满的答案； 8.如果一个人无法找到它，便是不能容忍的事； 9.要有一个比自己强的人做后盾才行。
