在人际关系与自我认知的复杂交织中，过度承担是一种常常被忽视却影响深远的行为模式。它看似是无私奉献，实则隐藏着深层的心理动机，宛如一场虚拟的自恋游戏。 从心理动力学角度看，过度承担者往往内心渴望被认可、被需要，通过不断揽下他人的责任与事务，来构建一种“我很重要”“离了我不行”的自我认知。例如，在一个团队项目中，有人总是主动承担远超自己分内的工作，从资料收集、方案策划到具体执行的各个环节都要插手。这背后可能是对自身价值的不确定，试图用忙碌和他人的依赖来填补内心对自我认可的空缺。 这种行为在短期内或许能带来满足感，他人的赞扬、感激会像多巴胺一样刺激着大脑的奖赏中枢。但长期来看，过度承担者自身精力被过度消耗，容易陷入疲惫与焦虑。而且，当他人习惯了这种过度的付出后，一旦有所懈怠，反而可能招致不满，这对其心理又是一种打击。同时，过度承担也剥夺了他人成长与承担责任的机会，破坏了关系中的平衡。 打破这种不健康的模式，关键在于建立清晰的自我边界认知。学会区分自己与他人的责任，明白“我选择帮助”而非“我必须负责”。通过自我反思、心理辅导等方式，探索内心深处对自我价值的真实认知，尝试从自身的成长、兴趣爱好等内在方面获取成就感，而非依赖外界的肯定。当能够从容地在人际关系中把握好承担的尺度，我们才能走出这场虚拟的自恋游戏，迈向真正的心理健康与成熟的人际关系。
