1、平心静气： 情绪不好时，应尽快做自我平静，千万别与它对抗，因为你打不过它，越情绪化它越会反过来伤害你，越气越生气，越想自己是如何委屈，就觉得有天大委屈，所以平心静气，不要被你的情绪化思维抓进去，它会折磨你。 2、转移注意力： 闲的时间越多，就越有时间乱想，别让自己太闲，坐在那瞎想。有工作的多把注意力集中在工作上；家庭主妇一天下来，其实也有挺多事儿要做的，把家庭事料理好了也是一门技术，在家里要学会自己安排好时间做事情；与家人、同事、朋友聊天打趣，说话间会使人放松下来。不能聊天时选择一些有助于提升情志转移思维的事情、做爱好等，投入其中时自然分散了不良情绪。我的爱好是养花，倾听你们，闭眼养神听故事，听童话、养生益智类的都可以使我感到心情舒畅愉悦。多接触大自然，散散步，呼吸新鲜空气，会带来脑思维的清新，你们的爱好是什么呢？都可以投入其中，有的人不知道有啥爱好，可以主动培养，只要是有益 于转化好情绪的，都可以主动行动起来。他们有学画画书法的、有到健身房锻炼的，甚至只是单纯的陪孩子玩做些互动小游戏，把房间布置整洁漂亮，真正投入其中时，都会带动起好心情。就是不要总闷在沙发或床上瞎想一直想，做起事情转移注意力可以帮助情绪的转化。 3、解决源头烦恼： 当然有时坏情绪不是无缘无故的，你自己解决不了的问题，想不通的事，可以主动寻求它人的意见帮助，但是可能现实中不太好找到合适的人选，有些事也不太方便让熟悉的人知道，那么可以寻求你自己觉得可以使你安全放心的途径，如心理咨询师，我们松果了，可能在别人的带动下说着说着你的心路就通了，要避免自己钻牛角尖。有时候就只是单纯的与一个人使你舒心的人聊聊天，都可提升心情质量。源头问题疏导开了，你自然就能以轻松的心情投入到生活中。
