星辰老师对你说：开启你的成功之旅，助你化茧成蝶
女孩说：原来真的不是一句口号，就是学会找到自我支持，学会告诉自己，不光消解情绪，还要学会解决问题，找到一种安全感
我说：有的时候，靠别人的安慰的确会宽心不少
但是如果找不到，或者身边没有，那么只能依靠自己。
我继续说到
2、第二层是设置关怀形象
除了说一些让自己温暖的话，停止自我批评，定位消极情绪最厉害的区域，还要设置一个关怀自己的意象
找一个安静的地方坐下来，想一个场景，这个场景可以是真实的，也可以是虚构的。
比如：像是铺满白色沙子的海滩
像是有小白兔在吃草的空地
或者和甜蜜的爱人亲人在一起
可以想象这样的细节，画面，人物，东西，颜色
也可以想象一个具体的人，这个人也可以是想象的，也可以是现实中的
可以有一个关怀你的人，一个菩萨、一个老者、一个慈爱的老太太、一个智慧的老爷爷。
想象他会和你说什么，和这个关怀的意象对话很久
多呼吸几次，调整你的呼吸
这时你的情绪就被关怀到了，就不会再和情绪抵抗。
女孩说：我真应该早些知道，这样早些关心自己，也会被他们影响那么久，那么痛苦。
我说：其实人生给予我们的每个考验都有意义，我们要从中学会成长。
3、第三层力量就是要找到自我稳定的价值感
价值感中包括归属感和价值感
归属感来源于抚养者的支持和关心，这里不会过多赘述。
价值感来源于胜任能力，并且取得成就
大部分的人都会依托别人的评价与肯定来获取自己的价值感
也就是求赢，求完美
是一种视情形而定的价值感
这时，不要对自己进行评价或评判
要把自我价值和自己联系起来
看到自己每天的进步，每一次的进步，自己的成长，想自我的感受
找到自己更持续、更稳定、更坚定的力量。
我们要学会找到自我价值感中的“骗子”
比如：工作中得到领导的认可就会很高兴，这是骗子1.
学习中同学一句开玩笑的话让自己难受好多天，这是骗子2.
每天早起称一下体重，上涨了，郁闷死了，这是骗子3.
让自己能够识别这些“骗子”，影响自己，让自己有时候觉得特别高兴，有时候觉得特别难受，并且情绪会上下起伏。
要让自己看到这些骗子哦！
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