松果倾诉语音聊天原创作者：星辰♥幸福助力导师 果号：7171095
很多时候周围的人对这样的情况是不了解的，甚至家人也不懂，对此都没有太过关注。认为只是这几天心情不好，过几天就好了，有时只有简单的安慰和包容。家人和朋友的支持对于抑郁情绪、抑郁症甚至双向障碍的人，在心灵上是能起到很大的支撑作用的。所以当家人有明显的情绪低落、眼光呆滞或者不愿主动交谈时，一定要第一时间给予理解，让他们觉得家人的关心是宽容和温暖的。
在抑郁情绪发展的一开始，有一个体悟的过程。在这个体悟中，会发现自己有些情绪变动，和之前略有差异。寻找情绪背后的原因，反省自己：应该做出什么改变，应该怎样迎接将来的生活。预防要大于治疗，及时发现，及时解决。如果到了中后期，这时自己解决不了就需要寻找外援力量。
有以下几种解决方法：
1、能量输入和互助
① 亲密关系的能量输入
家人对自己的关心和支持、友好的社交关系是大脑的基础模块之一，保证基础模块正常，你就会有动力和保障。和家人聊天、和朋友倾诉可以让你感受到包容、理解，而不是责备、埋怨，你的心理建设就会打下一个坚实的地基。
当然，光有理解和包容还不足以让你有自己的驱动力，还需要产生光合作用。还要寻找能量的输入，有了正能量的输入，你才能有力量让自己变得强大起来。
和朋友聊天，可以帮助有抑郁情绪的朋友走出人生的低谷。选择这类朋友的标准是能够给到你建设性意见，客观、理性的看待这件事。对方真的理解你，会认真倾听你的想法和需求。哪怕一句话不说，也愿意耐心的听你倾诉。
和拥有类似经历的人群沟通交流也可以。双方都能说出各自内心中相似的想法，找到了倾诉对象，而且对方能够非常理解你的想法，也能够帮助你从情绪中走出来。加入这样类似的互助群体，和有共同话语的人聊天交流，一样可以得到内心更多的释放，同时也会得到更多的正能量。
第三篇待续…………
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