很多人默认职场强者的标志就是能够承受所有压力，遇到难题第一反应是咬牙坚持。压力在心理学上分为良性压力与耗竭性压力，适度压力可以调动人的专注力，提升工作效率；长期持续过载的压力，会慢慢消耗人的身心资源，出现注意力下降、容易烦躁、下班之后依旧疲惫的情况。不少来访者表示，自己没有遇到重大危机，只是日复一日的琐事叠加，慢慢就提不起精神，对工作失去兴趣。压力本身无法完全消除，压力带来的伤害大多来自错误的应对方式。 改善方法： 1. 任务分级管理。每天到岗之后，把全部工作划分成紧急重要、重要不紧急、可推迟、可委托四个类别。优先处理核心事项，减少被临时琐事打乱节奏，避免一直处于被动追赶任务的状态。 2. 植入短时重置休息。每连续工作四十到五十分钟，留出三至五分钟的放空时间。离开工位，调整呼吸，不查看消息。短暂休息不是浪费时间，而是帮助大脑恢复认知能力，防止疲劳持续累积。 3. 建立清晰的工作边界。区分本职工作和额外增加的任务，对于超出自身承载能力的安排，学习合理表达自身情况。非工作时间不用强迫自己随时回复工作消息，避免工作侵占全部生活空间。 减压的本质不是消灭压力，而是减少不必要的消耗，让压力维持在可控范围之内。
