愤怒，是我们最常见的一种情绪。在工作中遇到不公平，我们会愤怒；在生活中，伴侣不听你的话、孩子做事磨蹭、朋友对你爽约，我们也会愤怒。 但是，当你愤怒的次数多了，就会出现一种情况：你会开始厌恶愤怒本身，觉得‘我怎么老是发脾气？我的情绪控制力为什么这么差？’ 之前有一位朋友跟我抱怨，说他经常告诫自己不要生气，但就是控制不住。这其实是很多人的通病：把愤怒当成了洪水猛兽，越是想控制，越是容易因为一点小事就点燃怒火。 如果你也有这样的情况，今天这篇分享，希望能给你一个答案。 首先，你之所以会这样，是因为你只看到了情绪，却忽略了情绪背后的意义。 你会愤怒，是因为别人做了某件事，不在你的期待范围内。也就是说，你的愤怒往往源于对别人的期待。当别人没有满足你的期待时，你就会心生不满。 这时候，愤怒其实是你表达不满的一种方式。你希望透过愤怒，能让对方意识到自己的问题，并且按照你期待的去做出改变。 但当你发现，生气发火都没有用，对方还是我行我素时，你就该思考了：有什么其他方法，可以满足我的期待和需求？ 举个例子，你和朋友约了周末十点见面。结果到了十点，对方还没出现，发信息也不回。这时候你是不是很生气？ 但当朋友赶到，跟你解释说路上遇到点麻烦，并且给你买了一杯奶茶道歉时，你还会生气吗？我想，你的怒火很快就平息了。 你看，同样是对方失约的行为，你并不是一定会生气。由此可见，你愤怒的并不是失约本身，那你真正气的是什么呢？ 我也曾因为朋友爽约而生气过。后来我分析自己：我其实是担心对方并没有那么重视我。如果他真的重视我们的关系，就应该把约会放在最前面。但是，当他跟我道歉，说明了情况，我能够感觉到对方对我的重视，不好的情绪自然就平复了。 所以，我愤怒的背后，真正的原因是：渴望被重视。 转换思维，才能真正解决问题。问题解决了，你自然会减少生气的概率。 但在你生气的当下，可能想不到这一点。你虽然一直在指责对方，但实际上也是在不断跟自己强调：问题还在那里，对方还是没有如我期待的那样改变。那你想让自己不生气，这不是为难你自己吗？ 所以，想要真正解决你的情绪问题，首先要察觉到你真正的问题，以及问题背后的需求是什么，然后再去找到方法满足自己的需求。 当你没有真正察觉自己的需求时，就只能用发火的方式来表达。但当你能够察觉到发火的本质原因，你就可以选择直接坦诚地告诉对方你的感受，让对方重视、尊重你；你也可以通过自己满足自己，比如给自己买点好吃的，让自己开心。 这样也就不会一直生气了。正是愤怒，能够帮助你更好地察觉自己的需要。我们要解决的，从来不是愤怒，而是那个没有被满足的自己。 如果你发现自己总是控制不住脾气，或者每一次发火后都陷入深深的自责，却不知道该怎么改变；又或者你在一段关系里，总是觉得对方不懂你。点进我主页，发个信息给我。我陪你一起，听懂你愤怒背后的声音，找回内心的宁静。”
