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看看你是不是内耗型人格的趣味自测

2026-11-13

温馨提示：仅自我觉察、趣味参考，不属于心理诊断作答：每题选是 / 否，最后统计“是”的数量 1. 发生争执矛盾，总第一时间先反省是不是自己做错了 A 是 B 否 2. 别人一句冷淡的语气，会在心里反复琢磨很久 A 是 B 否 3. 明明事情还没发生，就提前脑补很多不好的结果，莫名焦虑 A 是 B 否 4. 不好意思拒绝别人，答应之后自己心里又很憋屈 A 是 B 否 5. 总拿自己缺点和别人对比，常常觉得自己不够好 A 是 B 否 6. 一件小事过去了，心里还是放不下，翻来覆去回想 A 是 B 否 7. 社交结束之后，会复盘自己刚才哪句话说得不好 A 是 B 否 8. 心里积攒很多情绪，大多选择自己憋着，不愿轻易找人倾诉 A 是 B 否结果对照 0‑2个是：很少内耗心态松弛，不会长期困在情绪里，不容易被外界评价绑架。 3‑5个是：中度内耗心思细腻敏感，容易想太多，小事容易走心，情绪积压久了就会很累，需要定期疏导自己。

6‑8个是：典型内耗型人格习惯自我施压，遇事向内归因，很多情绪独自硬扛，长期精神疲惫，很多心事无人可讲。如果你总是陷在内耗当中，一个人很难走出来，不妨可以来找我聊聊。