总在讨好别人的人，先看这篇

有类人活得特别累：同事让帮忙，明明手头很满也答应；朋友提要求，心里不情愿嘴上说好；连拒收快递都要编排一堆理由。事后又反复懊恼，觉得自己没原则。这通常不是情商高，是讨好习惯了。
讨好型的底色，多是「怕冲突」加「怕不被喜欢」。小时候可能只有懂事才被夸，长大后就自动把别人的需求排在自己前面。但成年人的关系里，一味的顺从不换不来尊重，只会换来更多要求。
可以从三个小动作开始练。第一，答应之前停三秒。这三秒用来问自己：我方便吗？我愿意吗？不为别的，只为把「自动答应」变成「选择」。
第二，把拒绝说短。「这次帮不上了」，一句话加一句「你问问别人看」，结束。理由说越多，越像在谈判。
第三，记下每次拒绝之后实际发生了什么。你会发现，绝大多数人根本没有生气，天也没塌。这份真实的记录，比任何自我安慰都管用。
练拒绝不是为了变冷漠，是为了让你的「好」有分量。顺口答应的一百次，不如认真帮的一次。当你的好变得有选择，别人才会真正把它当回事。
如果遇到实在推不掉的事，也可以答应得慢一点：这周不行，下周看看。把「帮一次」变成「排个期」，压力会小很多。