在上一期，我们聊了什么是过度自省。我想，很多人其实对自己的过度反省也很厌烦。因为每次一有什么问题，就会不自觉地把错往自己身上揽，觉得什么都是自己的错。 虽然外界可能会觉得你是一个有担当、有责任心的人，可只有你自己知道，你心里面有多煎熬。 不断的打击和自我否定，已经让你身心俱疲，而这还可能会导致更多的失败。那么，该如何摆脱这种困境呢？今天教你三个心理学方法： 第一，要全面、客观地对待问题。 很多过度自省的人，遇到失败后，第一反应就是：都怪我，都是我的错。这显然不是正确的态度。我们应该客观全面地分析事情的原因，弄清楚到底是哪个环节出了问题。 不是你的错，就没必要非要承担。因为这很有可能是帮别人背了黑锅，最后还会导致你受到委屈。同时，你的大包大揽，会让别人觉得你是一个老好人，很好欺负。以后出了问题都推给你，你的麻烦就无穷无尽了。 所以，对待失败，正确分析：是自己的错，勇敢承认；不是自己的错，也绝不过度揽责。 第二，学会自我鼓励，从积极的角度看问题。 我们遇到问题时，认错只是第一步。千万别停在这一步，要学会从失败中汲取经验，从问题中找到前进的方向，千万不要死揪着错误不放，一味地责怪自己。 记得多给自己一点鼓励。失败并不全是坏事，至少它可以帮你认清一些问题，找到它、改掉它，那以后成功的机会不就大了吗？换个积极的角度去看待问题，千万不要放大一次失败对你人生的影响。 第三，转移自己的注意力。 如果每次遇到问题，你都会不自觉自责，那你可以试试转移注意力。找一些别的事情去做，比如看书、听音乐、跑步，打断你原本的自责循环。 你也可以找好朋友把这事说一说，局外人往往看得更透彻，至少比你自己要中立一点。让朋友帮你客观分析一下，你也许会豁然开朗很多。而且对方身为你的朋友，他会更倾向于鼓励你，而不是否定你。 过度自省并不可怕，可怕的是，你明明已经很厌恶这种行为，却不想去解决它。 我知道很多人因为过度自省，已经变得非常脆弱和敏感，害怕去做改变。但你要知道，一件错误的事情，不会因为你的逃避突然就变好。一味的被动忍受，还不如慢慢地做出一点改变。 可能这个过程会很漫长，但至少，你踏出了第一步。想办法摆脱这种错误的心态，才能真正让自己变得越来越好，才能拥有更强大的力量去拥抱更好的人生。 如果你发现自己一个人实在走不出这种‘疯狂自责’的怪圈，或者每次想改变，又被身边的人拉回原点。点进我主页，发个信息给我。我陪你一起，一步步走出泥潭。”
