你回想一下，最近一次明确说出“我想要”是什么时候。不是“都行”，不是“随便”，不是“看你”。是你真的说了一句“我想去那个地方”“我想吃那个东西”“我想今天一个人待着”。你想得起来吗。 你可能想不起来。因为你已经很久没有说过这三个字了。你跟朋友吃饭，对方问你想吃什么，你说“都行”。你跟伴侣商量周末去哪，他说了几个选项，你说“看你”。你在工作中被问到想法，你说“我配合大家”。你把“我想要”换成了各种更安全的说法，因为你觉得说出来会显得你要求多，会让人觉得你难搞，会让气氛变得不太顺。 你为什么会把“我想要”咽回去 你可能觉得，说出自己想要什么，是一件有风险的事。你怕你说出来之后，对方不认同，你会尴尬。你怕你坚持了，对方觉得你固执。你怕你表达了，关系会变得紧张。你把那些“我想要”收起来，换成了“都可以”。你以为这样就能让所有人都舒服，但你也在那些“都可以”里，慢慢把自己弄丢了。你成了一个很好说话的人，但你没有成了一个被了解的人。别人不知道你喜欢什么，因为你从来没说过。别人不知道你在意什么，因为你一直说“没关系”。 “都行”说多了，你会忘记自己真正想要什么 更麻烦的是，“都行”说多了之后，你会真的忘记自己想要什么。你习惯了在每一个选择面前先看别人的反应，先判断哪个选项最安全，先排除那些可能引起分歧的。你把自己的偏好放在了一个很后面的位置，放在所有人都选完之后，放在没有人会注意到的角落。时间久了，你不太确定自己还有没有偏好。你可能会在某个时刻，一个人面对一个很小的选择，比如今天中午吃什么，你发现自己居然想不出来。不是没有选项，是你已经不太习惯从“我想要”出发去做选择了。 可以试着做的一件事：每天说一次“我想要” 不需要是大事，可以是一件很小的、不需要任何人配合的事。比如你想喝一杯奶茶，你就去买，不需要问别人要不要带。比如你想走那条远一点但风景好一点的路回家，你就走。比如你想在午休的时候一个人待着，你就待着，不跟同事一起去吃饭。你不需要向任何人解释你的选择，也不需要为你的偏好道歉。你只需要在那些没有人要求你让步的时刻，先问自己一句“我想要什么”，然后按那个答案去做。 你可能会在刚开始的时候感到不习惯，因为你已经很久没有以“我想要”为起点做过事了。你可以让那个不习惯待着，不去管它。你会发现，说出“我想要”并不会让你变成一个自私的人，它只会让你从一个被猜测的人，变成一个可以被了解的人。你身边的人可能也会慢慢发现，原来你有自己喜欢的东西，原来你不是什么都无所谓。那些发现不会让你们的关系变远，它们会让你们的关系变得更真实。 你不需要在所有事情上都坚持“我想要”。你可以继续在那些不重要的事情上说“都行”。但你可以开始在那些你真正在意的事情上，说出你的偏好。你不需要一次改变所有事，你只需要在下一个选择面前，先停一秒钟，问自己一句：我到底想要什么。那个问题不需要立刻有答案，但你开始问了。你开始问了，你就已经在把自己放回你自己的视线里了。
