前两天，有一位女性朋友给我发私信。她说，最近她和男朋友经常吵架。起因是她加班回到家，抱怨了几句在公司里有多不顺心。结果男朋友回了她一句：‘大家上班都累，不要太娇气，你要坚强一点。’ 她听完突然就不高兴了，为此大吵了一架。男朋友觉得很委屈，跑来问我：‘老师，我说的都是事实啊，她为什么会生气？’ 其实，这种看似是‘直男’的行为，本质上是情绪价值太低的问题。 简单来说，情绪价值就是给人带来一切美好感受、引起正面情绪的能力。它包含关心、鼓励、支持、理解、信任等等。较高的情绪价值，会让对方觉得跟你在一起很轻松愉悦；而较低的情绪价值，就会让身边的人觉得无趣、压抑、烦躁。 那么，该如何提高我们的情绪价值呢？教你三个极其管用的心理学建议： 第一，学会称赞、认同他人。 想要提供高情绪价值，最直接的方法就是学会顺着对方的想法去交流。当对方抱怨时，先认同她的感受。比如，你可以说：‘宝贝，我很理解你现在的状态，我也很心疼你。’ 她听到这些话，会觉得你是理解她辛苦的，这种有后背支撑的感觉，会让她的情绪慢慢平复。 在交流中，我们要学会认同对方的感受或观点，至少在那个当下，不要急着去反驳、去讲理。 第二，减少负面情绪的表达。 不管是什么关系，想提高情绪价值，最关键的就是要减少你负面情绪的宣泄。因为过度的负面情绪，只会让对方厌烦你、逃避你。 当伴侣在吐槽时，千万不要表现出一种轻视或者无所谓的感觉。因为这种表现在对方眼里，就是一种极度负面的回应。如果能在这个基础上，再通过一些肢体语言，比如亲吻、拥抱，就能最大程度将对方在公司里遭受的压力进行缓解。 第三，学会真正的换位思考。 很多缺少情绪价值的人，就在于他们不会换位思考。在交流中，都以自己的经验为主导，说着一些看似成熟客观的话。可这样的话，在对方眼里就是没有同理心、不会体贴人的表现。 正确的做法是：在对方遇到问题时，学会站在对方的角度和立场看问题，提出一些对方可以接受的措施和建议。只有这样，对方才会感受到你的理解和关爱。 我想，我们都希望与高情绪价值的人相处，那么别人也是一样。所以，让自己先成为那个能提供情绪价值的人，你会发现，你的生活将会变得丰富多彩。 如果你发现自己总是在感情里‘好心办坏事’，或者你和伴侣总是因为沟通不在一个频道上而内耗。点进我主页，发个信息给我。我用2000小时的倾听经验，教你怎么听懂对方的心，提供真正的情绪价值。”
