持续不间断地安排事务，不给心理留出休息空间，很容易慢慢积累疲惫，降低思考和处理问题的效率。很多人会误以为填满所有时间才是充实，忽略了心理和身体一样，都需要休息调整的间隙。我们可以试着在每日安排里预留留白时段，这段时间不用完成任务，不用思考难题，只是单纯让思绪放缓，不强迫自己产出价值。留白不需要很长，十几分钟或是半小时都可以，重点是放下待办清单带来的紧迫感，脱离持续紧绷的状态。坚持这样的安排，能够避免心理长期处于过载状态，减少疲惫堆积带来的烦躁与无力，让后续的行动更有持续性。需要说明，这只是日常自我调节的方式，不能替代心理帮助。如果长期被繁重事务裹挟，疲惫感一直无法缓解，影响睡眠、沟通和正常生活，可以通过倾诉梳理生活节奏，找到适合自己的节奏规划方式，懂得合理停下、适时休整，维持稳定的心理状态，更平稳地应对日常各类事务。
