第一，别一上来就认定他不在乎你。多数人下班刷手机，是成本最低的放松方式，不是针对你。先分清是习惯性消遣，还是刻意回避交流：累的时候刷一会儿，是前者；你一开口他就走开、宁愿刷视频也不愿跟你吃顿饭，就是后者。前者可以调整，后者才需要坐下来认真谈。别用同一种方式处理两种问题，不然要么吵得没意义，要么忍得没道理。 第二，用具体请求代替情绪指责。“你天天就知道玩手机”这种话只会让他马上防御，甚至故意更少理你。换成“吃完饭陪我说十分钟话，再说你的事”，对方更容易接。人不怕被要求，怕被否定。把指责改成请求，把“你总是”改成“我想要”，成功的机会会高很多。沟通的先后顺序很重要，先给台阶，再提要求，对方才听得进去。 第三，建立无手机的固定时段。吃饭时手机放远一点，睡前半小时不刷，规则双方都守，不能只要求他。你先做到，比讲一百遍道理有用。别小看这半小时，它是一天里唯一真正属于两个人的时间，坚持一个月，家里的气氛会明显不一样。规则定下来就别自己先破，你一破，他就当没这回事。 总之，别抢手机，要抢的是注意力。说清楚你要什么，也给彼此留下真正在一起的时间。真正让人安心的，不是他放下手机的那一刻，而是他知道你会一直在。关系里最怕的不是他玩手机，是两个人开始各玩各的。
