第一，先允许自己难过，别急着振作。硬撑“我没事”，情绪只会往后移，某天突然崩。给自己一段明确的时间难过，哭、写、找人聊都可以，但别在这期间做重大决定，比如立刻复合、辞职、删光所有联系方式。情绪最满的时候做的决定，往往要用很久来收拾。难过就难过，别一边难过一边骂自己不够坚强。哭就哭，哭完该吃饭吃饭，别把日子整个停下来。 第二，物理断联比讲道理有用。取消置顶、关掉特别关注、别翻旧照片，不是假装没爱过，而是减少每天被提醒的次数。特别想联系的时候先写下来，放一晚再看，多数时候就不想发了。冲动是几小时的事，忍住几小时，就过去了。断联不是赌气，是给自己一段不被牵动的空间。等他主动找回来的那一刻，你多半也没那么想回了。 第三，把生活重新排满，这是重建，不是逃避。恢复运动、见朋友、学点新东西，让日子重新有自己的重心。走出来不是忘记，是有一天你发现，他已经不是你想事情时的第一顺位。那天来了，你也就好了。不必逼自己快点好，好起来是有过程的。把注意力放在能做的事上，比反复想他为什么走更有用。人总要往前走，慢一点也没关系。 总之，走不出来不是软弱，是还没走完该走的过程。允许难过、减少触发、重建生活，时间才真正帮得上你，也才不会被同一件事反复拖回去。
