很多人时常觉得身心疲惫，并不是要完成的事情太多，而是没有做好精力分配，把精力消耗在了无法掌控的事情上。我们可以练习把事情分成可控和不可控两类，对于可控的部分，制定简单可行的步骤，一点点推进；对于不可控的部分，不再反复琢磨，停止投入多余的心思。这个区分练习不需要复杂准备，每次感到心烦的时候就可以做，先把当下的困扰归类，再调整行动重心，不强迫自己一次性解决所有问题。长期坚持，能够避免精力分散带来的持续消耗，提升做事的稳定感。需要清楚，这只是日常自我调节的方法，不能替代心理干预。如果长期难以调整状态，疲惫感持续加重，干扰正常生活和作息，可以寻求倾诉陪伴，梳理自身卡点，慢慢找到适合自己的精力管理节奏。学会把注意力收回到自己能把握的范围之内，减少无意义的精神消耗，稳步调整生活节奏，维持稳定的心理状态，从容应对日常里各类大小事务。
