因为你把“生气”和“失去”连在了一起。你可能从小就被教育“生气是不好的”“发脾气没人会喜欢你”。你可能试过表达不满，但得到的回应是“你怎么这么不懂事”“你脾气真大”。你学会了把愤怒藏起来，用“没事”来保护自己。你怕生气会让他走，所以你选择了不生气。
因为你害怕冲突。你觉得一旦生气，就会吵架；一旦吵架，就会伤感情；一旦伤感情，关系就会破裂。你不想冒这个险。你宁愿自己消化，也不愿意让关系出现裂痕。但你不知道，你压下去的愤怒，正在让关系从里面裂开。
因为你觉得自己“没有资格生气”。你总觉得，他也不是故意的，他也有他的难处，你不该“小题大做”。你把自己的愤怒合理化了，你告诉自己“我不该生气”。但你有没有想过，你的感受是真实的，你有权利生气。
不敢生气，会带来什么
你会越来越委屈。你压下去的每一次愤怒，都会变成心里的一个结。结多了，你会觉得这段关系里全是委屈，但你又说不出具体哪里委屈。你会慢慢失去自己的边界。你不敢生气，他就不知道你的底线在哪里。他会一次次越过你的底线，而你一次次忍下来。你在他眼里变成了一个“没有底线”的人。
你会突然爆发，然后更内疚。你忍了很久，终于有一天忍不住了，你发了一通火。他震惊，你也震惊。你发完火又后悔，觉得自己“太过分了”。你从“不敢生气”变成“生了气又自责”，循环越来越累。
你可以试着做三件事
第一件事：从“我有点不高兴”开始
你不需要一下子发很大的火。从最小的情绪开始表达。“你刚才那句话，我有点不高兴。”“你忘了那件事，我有点失望。”你不需要大声，不需要指责，只需要说出“我有点不高兴”。你说了，他才知道你在意。你不说，他永远不知道。
第二件事：把“生气”和“表达生气”分开
生气是一种情绪，表达生气是一种方式。你可以生气，但不需要用摔东西、冷战、说狠话来表达。你可以平静地说：“我很生气，因为……”你不需要压抑愤怒，也不需要爆发愤怒。你只需要告诉对方：我现在很生气，原因是什么。表达生气不是攻击，是让对方知道你的边界。
第三件事：允许他因为你的生气而不高兴
你生气了，他可能会不高兴，可能会说你“脾气大”。你不必因为他生气就收回自己的情绪。你可以说：“我知道你不高兴，但我确实很生气。我希望你能听我说完。”你不需要为他的情绪负责。你只需要为自己的感受负责。
如果他因为你的生气而离开
你表达了生气，他离开了。那这段关系本来就经不起真实的你。一个只能接受你“不生气”的人，爱的是你的“好脾气”，不是你。你不需要为了留住一个人，而把自己的愤怒永远藏起来。你值得一段允许你生气的关系。
最后想对你说
亲爱的，你从不敢对他生气。你把所有的愤怒都压下去了，压成了一个“好脾气”的人。但你不需要一直好脾气。你可以生气，也可以表达生气。你不需要用“不生气”来换一段关系。真正爱你的人，不会因为你生气就走。他会听你说完，然后和你一起解决。你可以生气。你的愤怒，值得被听见。你从不敢对他生气
因为你把“生气”和“失去”连在了一起。你可能从小就被教育“生气是不好的”“发脾气没人会喜欢你”。你可能试过表达不满，但得到的回应是“你怎么这么不懂事”“你脾气真大”。你学会了把愤怒藏起来，用“没事”来保护自己。你怕生气会让他走，所以你选择了不生气。
因为你害怕冲突。你觉得一旦生气，就会吵架；一旦吵架，就会伤感情；一旦伤感情，关系就会破裂。你不想冒这个险。你宁愿自己消化，也不愿意让关系出现裂痕。但你不知道，你压下去的愤怒，正在让关系从里面裂开。
因为你觉得自己“没有资格生气”。你总觉得，他也不是故意的，他也有他的难处，你不该“小题大做”。你把自己的愤怒合理化了，你告诉自己“我不该生气”。但你有没有想过，你的感受是真实的，你有权利生气。
不敢生气，会带来什么
你会越来越委屈。你压下去的每一次愤怒，都会变成心里的一个结。结多了，你会觉得这段关系里全是委屈，但你又说不出具体哪里委屈。你会慢慢失去自己的边界。你不敢生气，他就不知道你的底线在哪里。他会一次次越过你的底线，而你一次次忍下来。你在他眼里变成了一个“没有底线”的人。
你会突然爆发，然后更内疚。你忍了很久，终于有一天忍不住了，你发了一通火。他震惊，你也震惊。你发完火又后悔，觉得自己“太过分了”。你从“不敢生气”变成“生了气又自责”，循环越来越累。
你可以试着做三件事
第一件事：从“我有点不高兴”开始
你不需要一下子发很大的火。从最小的情绪开始表达。“你刚才那句话，我有点不高兴。”“你忘了那件事，我有点失望。”你不需要大声，不需要指责，只需要说出“我有点不高兴”。你说了，他才知道你在意。你不说，他永远不知道。
第二件事：把“生气”和“表达生气”分开
生气是一种情绪，表达生气是一种方式。你可以生气，但不需要用摔东西、冷战、说狠话来表达。你可以平静地说：“我很生气，因为……”你不需要压抑愤怒，也不需要爆发愤怒。你只需要告诉对方：我现在很生气，原因是什么。表达生气不是攻击，是让对方知道你的边界。
第三件事：允许他因为你的生气而不高兴
你生气了，他可能会不高兴，可能会说你“脾气大”。你不必因为他生气就收回自己的情绪。你可以说：“我知道你不高兴，但我确实很生气。我希望你能听我说完。”你不需要为他的情绪负责。你只需要为自己的感受负责。
如果他因为你的生气而离开
你表达了生气，他离开了。那这段关系本来就经不起真实的你。一个只能接受你“不生气”的人，爱的是你的“好脾气”，不是你。你不需要为了留住一个人，而把自己的愤怒永远藏起来。你值得一段允许你生气的关系。
最后想对你说
亲爱的，你从不敢对他生气。你把所有的愤怒都压下去了，压成了一个“好脾气”的人。但你不需要一直好脾气。你可以生气，也可以表达生气。你不需要用“不生气”来换一段关系。真正爱你的人，不会因为你生气就走。他会听你说完，然后和你一起解决。你可以生气。你的愤怒，值得被听见。
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