很多人在与人交往的时候，会不自觉放低自己，优先照顾别人的情绪，习惯性迎合他人，害怕拒绝之后就会失去这段关系，常常委屈自己来换取别人的认可。讨好并不是善良，只是长期形成的相处模式，我们可以一点点做出改变。 第一步，学会觉察，每当你发现自己优先顾及对方感受，忽略自身感受的时候，及时提醒自己停下来，问问自己内心是不是已经不舒服了。 第二步，明白一个道理：想要获得别人的尊重，不需要一味顺从、处在低位，真正舒服的人际关系，双方是平等的，不需要靠不断付出和迁就来留住。 第三步，从小事练习适度拒绝，不用强硬争辩，可以温和地表达自己做不到，不用为了他人的期待勉强自己。 调整讨好的模式不是一朝一夕的事，不用苛求自己一下子彻底改变，慢慢学着看见自己的价值，你本身就值得被好好对待，不必靠讨好来换取他人的看重。
