- 重构练习目标。单次沟通目标简化为稳定表达，放弃即时、风趣的要求，接纳对话留白，留白不代表关系失败。持续完成低难度沟通，才能逐步提升社交自我效能。
- 使用反射式回应降低认知负荷。优先采用确认、复述式反馈，不需要持续创造新话题，减少即兴表达带来的压力，适配慢加工的思维模式。
- 设置社交消耗阈值。以自身精力为标尺，当沟通带来持续疲惫时主动拉长间隔。好感是练习资源，不是需要持续消耗自己去维系的任务。
内向者如何借助他人好感搭建沟通练习通道
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