感情里，总有人默默承担着所有的情绪安抚。有位女孩留言说：在一起三年，我特别会照顾他的情绪。他心情不好我就哄，他压力大我就听，他发脾气我就让。但我心情不好的时候，他要么说“你想多了”，要么说“我也很累”。我发现我一直在做他情绪的照顾者，但我的情绪没有人照顾。 这在心理学上称为“情绪劳动”。指一个人在关系中为了维持对方或关系的情绪状态，付出管理、调节、安抚对方的情绪工作。当它变成单向的、持续由一个人承担时，就成了一种隐性剥削。你一直在照顾他的情绪，他习惯了被你照顾，而你的情绪需求被放在了一个不需要被回应的位置上。 单向情绪劳动最消耗人的地方在于，它看起来不像劳动。你不是在做饭、扫地，你只是在“理解他”“体谅他”。但这些理解、体谅、不计较，都在消耗你的认知和情绪资源。你越照顾他，他越不需要学习照顾你；他越不照顾你，你越觉得自己在关系里孤立。 打破这种局面的五点建议： 第一，把“情绪劳动”这件事说出来。 你可以说：“我一直在照顾你的情绪，但我心情不好的时候你很少照顾我。我需要你也做那个听的人。” 第二，在他情绪来了的时候，不自动进入哄的模式。 你可以说：“我知道你现在不舒服，我可以陪你坐一会儿，但我不负责把你哄好。”陪他是支持，哄他是替他处理情绪。 第三，明确告诉他你需要什么样的情绪照顾。 不要只说“你多关心我”，说“我今天很丧，我需要你听我说十分钟，不需要给建议”。把需求具体化。 第四，在你情绪不好的时候，先给自己安排一个出口。 找朋友、写下来、运动。你的情绪不能只靠他一个人来接，尤其当他不接的时候。 第五，如果他持续只接受照顾、不提供照顾，告诉他这件事正在让你不想再照顾他。 “我一直在照顾你的情绪，但我的情绪你从来不接。时间长了，我不会再照顾你了。”
