我们常常习惯要求自己永远平稳乐观，排斥低落、疲惫、敏感这些负面感受，总想着快点把坏情绪赶走，却忘了情绪本身没有对错。那些突如其来的沉默、莫名涌上的委屈、提不起劲的倦怠，都不是你的弱点，只是内心在提醒你：该停下来关照自己了。 一、允许情绪流动，不必强迫坚强 很多人一察觉到心情不好，就立刻自我批判：这点小事有什么好难过的，我不该这么脆弱。可情绪从来不会因为压抑就消失，只会悄悄堆积在心底。难过的时候不必硬撑微笑，疲惫的时候不用勉强奔赴热闹。承认“我现在不太舒服”，本身就是一种温柔的自救。不用急着和情绪对抗，先给它一点容纳的空间，允许它来，也允许它慢慢散去。 二、分清情绪本身和当下的事实 困扰我们的，往往不是发生的事情，而是这件事带给我们的感受。一件事发生了是客观事实，而焦虑、委屈、失望，只是我们附加在上面的情绪。试着抽离出来看一看：让我难受的到底是什么？是事情本身，还是我心里的期待落空了？当我们把事实和情绪拆开，就不容易被情绪裹挟着做出冲动的决定，也能慢慢找回内心的主动权。 三、给情绪一个温和的落脚点 不必寻找宏大的办法去消解心绪。累了就放空，难过就安静待会儿，不必强迫自己马上好起来。好好吃饭，慢慢散步，听一段安静的音乐，都是给情绪喘息的方式。接纳所有起伏的心境，明白有晴天就会有阴天，情绪有高有低，才是生活本来的样子。和自己和解，才是终身的修行。
