你让他洗碗，他说会摔；让他带孩子，他说不会；让他修东西，他说弄坏。最后你接手，他免责。这不是真笨，是能力贬低式逃避。用“我做不好”把责任推给你，你越能干，他越不动。长期下去你过劳，他习惯性退后，关系里只剩你一个人扛。 知识点：习得性无助常被当成逃避策略，反复说“我不会”会强化不参与，责任分配需要具体任务和可接受标准，而不是等对方自愿。 改善方法：1.给具体任务和标准。不说“你管管家里”，说“今晚你洗碗，标准是碗无油、台面擦干”。任务具体到动作和时间，他没法用“不会”搪塞。2.允许不完美，不重做不挑剔。他洗碗不干净，你接受，不当他面重洗。你越挑剔，他越有理由说“你看我做不好”。完成比完美重要，先让他愿意做。3.不rescue。他忘了倒垃圾，你不替他倒；他带孩子磕碰，你不接手。自然后果比他挨骂有效。他体验过不方便，才会主动。4.列分工清单贴冰箱。洗碗、倒垃圾、拖地、接送孩子，写清谁负责。清单内不催不夸，清单外才商量。5.如果他持续说“笨手笨脚”且不愿试，你只做自己那份，不补位。你不需要为他的逃避买单，你只需要把责任放回原位。
