一群人吃饭，你一直在留意谁没说话、谁脸色不对。朋友回消息慢了一点，你先反省是不是自己说错了什么。
照顾别人的情绪，多半不是天生体贴，是学会的。小时候家里有人情绪不稳，你得先看脸色，才知道今天能不能开口。这套本事让你少挨过一些骂，也一直留到了现在。
问题是，它现在还在自动运行。别人一沉脸，你的身体先紧张，脑子才开始找原因。找来找去，最后总能找到自己头上。
常见的两种应对都不太管用。一种是把所有人的情绪都接下来，累到没有余力管自己。另一种是硬逼自己不管，结果一整天都在想他是不是生气了。
想从这套反应里出来，可以试三步。
第一，先分清这是谁的事。他今天不高兴，可能是工作、是家里、是身体。你可以问一句，但不用默认是自己的责任。
第二，允许自己不接。一句你现在不太高兴，我先不打扰，比追着问怎么了更省力，也更尊重对方。
第三，把自己的感受也说出口。我有点累，今天想早点回去。这句话说出来，关系不会塌。这三句都不长，但说出口之后，别人会知道你也有边界，关系反而更稳。
照顾别人之前，先看一眼自己还剩多少。这不是自私，是让自己能待得久一点。
