在人际交往中，比起普通的批评，最让人崩溃的是“全盘否定”。对方否定你的努力、否定你的善意，甚至否定你这个人的价值。面对这种强烈的攻击，人很容易陷入自我怀疑，开始在心里跟着对方一起痛骂自己。 从心理学角度看，当一个人表现出极端的攻击性和全盘否定时，往往是因为他内心的创伤被激活了。他把你当成了一个情绪宣泄的靶子，用贬低你的方式，来获得虚假的掌控感。这其实是他内在痛苦的向外投射。 看清这一点，你就需要建立一道心理防火墙： 首先，进行“课题分离”。对方满不满意，是他的课题；你尽没尽力，是你的课题。你无法控制一个带着巨大创伤的人会如何评价你，你只能为自己的应对负责。 其次，把“评价”和“事实”剥离开。他说你“一文不值”，这是极其极端的评价，绝对不是事实。事实是你真诚地陪伴过、努力过。 最后，停止自证。面对全盘否定，最无效的动作就是拼命去解释“我不是那样的”。当你开始自证，你就把评价自己的权力彻底交给了对方。稳住内核，告诉自己：“我接纳你的愤怒，但我拒绝接受你的定义。”
