生活里有一类人，不管做成什么事，第一反应都是运气好；一旦出错，所有问题都会归到自己身上。长期自我否定，会慢慢困住自己，不敢争取机会，不敢拒绝别人，习惯性低估自己的价值。这种状态不是性格内向，是长期形成的思考习惯，是可以一点点调整的。 1. 建立客观记录清单。准备备忘录，每次心里冒出“我很差、我什么都做不好”这类想法时，不要顺着想法往下想，写下这件事的全部事实，区分事实和主观评价。比如事情没做好，事实是某个环节出了疏漏，评价不等于“我这个人不行”。 2. 主动收集正向反馈。很多自我否定的人会自动忽略别人的肯定，只记住批评。可以专门记下别人对你认可的话，低落的时候拿出来看一看。不用怀疑别人只是客气，别人愿意夸奖，一定是你身上有对应的闪光点。 3. 降低对自己的完美标准。不要要求自己每件事都做到满分，允许自己犯错、允许事情有遗憾。把目标从“不能失败”改成“我可以从中学到东西”。一件事失败，只能代表这件事的结果不好，不能定义你整个人。 底气不是一下子就有的，是一次次看见自己的价值，慢慢积累出来的。不必等到足够优秀才接纳自己，接纳本身，就是成长的开始。
