很多人在吵架的时候，控制不住提起过去的委屈，明明当下只是一件小事，最后争吵越闹越大。翻旧账不是记性太好，是之前的情绪从来没有真正被安抚，心里一直没有安全感。每次旧事重提，本意是想让对方看见自己受过的伤，可结果往往是两个人都疲惫，问题永远没法往前推进。想要跳出这个循环，可以试试下面这几个方法。 1. 提前约定暂停信号。和伴侣说好，只要其中一方说出指定的一句话，就必须立刻停止拉扯旧事情。不用强迫自己马上原谅，只是先把对话按下，避免情绪上头说出伤人的话。等双方冷静半天或者一天之后，再重新沟通。 2. 区分“感受”和“旧事细节”。重新沟通时，不要复述过去所有不好的经过，只讲这件事带给你的感受。比如不说“上次你就怎样怎样”，换成“那件事之后，我一直觉得自己不被重视”，减少对方的防御心理。 3. 给旧情绪安排专门的收尾时间。如果心里的疙瘩一直放不下，可以固定一个轻松的时间简短聊一次，只谈一次，一起商量以后遇到同类事情怎么处理。聊完之后，约定不再反复拿这件事攻击彼此。 翻旧账本质上是未完成的情绪诉求，一次好好的表达，远比无数次反复拉扯更有用。我们要解决的不是过去，而是当下两个人的相处模式。
