你有没有这种感觉：结婚后，你好像慢慢变成了"孩子的妈""老公的妻""家里的顶梁柱"，却唯独不是你自己了？每天睁眼就是一堆事等着处理，你习惯了把所有需求都往后排，连"我想要什么"都快想不起来了。你以为这是婚姻的必经之路，其实这在心理学上叫"角色吞噬自我"。当一个人长期只活在各种身份标签里，却忽略了内在真实的感受，就会慢慢产生一种说不清的空虚和疲惫。 想在这段关系里重新找回自己，试试这三步： 第一步，每天留十分钟"只做自己"。不用多，就十分钟。这段时间里你不是谁的妈妈、谁的妻子，你只是你自己。可以发呆，可以听歌，可以写几行字，什么都行。别小看这十分钟，它是你和自己重新连接的小窗口。 第二步，试着说出"我想要"。不用一开始就提很大的要求，从很小的事开始。比如"今天我想吃那家面馆""周末我想一个人去逛会儿街"。当你开始表达，身边的人才会慢慢意识到：你除了照顾大家，也有自己的需要。 第三步，定期做一件"和婚姻无关"的事。可以是报个兴趣班，可以约老朋友见个面，也可以只是一个人去看场电影。这些事和柴米油盐、孩子学习都没关系，它们只属于你。当你重新拥有只属于自己的体验，你会发现那个被藏起来的自己还在。 婚姻不该是一场自我消失的旅程。好的婚姻里，两个人既能并肩扛起生活的重量，也能各自保留一片只属于自己的天地。当你不再需要把自己完全让渡给这段关系，你才真正拥有了在婚姻里持续生长的力量。
