会不会常常这样：身边人陷入难过、焦虑的时候，你很容易跟着情绪下沉。哪怕事情和你无关，也会跟着揪心、发愁，不自觉承接对方的负面情绪。听多了别人的难处，明明什么都没做，却觉得身心疲惫。 共情力强本身是特质，但不加节制的共情，就变成负担。你习惯沉浸在别人的故事里，分担他人的痛苦，可是每个人都有调节情绪的能力，你没有义务为别人的喜怒哀乐负责。长期吸收负面情绪，会打乱自己的节奏，持续消耗心态。想要调整，可以试试这三个方式。 做好情绪分离，分清别人的课题和自己的生活，不随意代入他人的困境。 守住心理边界，可以安静倾听，但不深度卷入，不替别人承担情绪压力。 优先稳住自身状态。只有自己状态安稳，才有余力善待他人，不要透支自己去温暖别人。 真正的温柔，是先安顿好自己，再向外释放善意。守住内心边界，不被别人的情绪裹挟，才能拥有稳定松弛的状态。
