生活里很多人，很容易因为别人一句话、一个态度就陷入自我怀疑。别人冷淡一点，就会反复回想是不是自己哪里做错；事情没有做好，第一反应就是否定自己；习惯拿自己的短处对比别人的长处，总觉得自己不够好。别人的认可，才是自己价值的来源，一旦没有夸奖，就开始低落。长期这样，做事畏手畏脚，不敢表达想法，害怕出错，一直活在别人的眼光里，消耗大量精力。自我怀疑本质是内在的评价体系没有建立起来，习惯把评判自己的权利交给外人。想要减少自我怀疑，可以坚持这三点。 1. 分开“事情没做好”和“我这个人不行”。一件事失败、做得不够理想，只是这件事存在问题，不代表你本身没有价值。做错了可以总结经验调整，但不要上升到全盘否定自己，区分行为和自我，是停止内耗的第一步。 2. 建立自己的评价清单，减少向外求证。每天简单记录自己做到的小事，不管大小。慢慢形成属于自己的标准，什么是自己想要的，什么是自己认可的。不需要每次做完事情，都等着别人来肯定你，学会自己看见自己的努力和进步。 3. 理性看待他人看法，分清建议和偏见。别人的意见可以参考，但不必全盘接收。有的人评价你，带着自己的情绪和立场，并不客观。遇到负面评价，先想一想：这个说法符合事实吗？对我有没有帮助？不必所有人都理解你、喜欢你，接纳自己不可能让所有人满意。 一个内心稳定的人，不是永远不会听到负面声音，而是不会轻易因为外界的声音，推翻对自己的认可。守住内在的标尺，内心才会越来越安稳。
