不少夫妻会遇到这样的困境：一有矛盾，对方就闭口不谈，要么躲开、玩手机，要么敷衍几句，不愿意和你好好沟通。你越着急想把话说开、想要一个解释，对方就越逃避。你心里积攒委屈、猜测对方不在乎这段感情，情绪不断升级，甚至争吵；而对方觉得你在施压，只想躲开，矛盾一直悬着，一次次叠加，慢慢疏远。回避不是没有情绪，很多时候是不知道怎么处理冲突，害怕吵架，习惯性用沉默保护自己，但这种方式，会一点点消耗两个人的感情。想要打破这种回避式沟通，可以试试这三个方法。 1. 选对沟通时机，不在情绪上头时谈话。不要在双方吵架、疲惫、忙碌的时候追着对方讲道理。等两个人都平静下来，找一个轻松的环境开口，先不说对错，只说自己的感受，减少质问的语气，降低对方心里的防备感，对方才不容易本能躲开。 2. 简化诉求，一次只说一件事。很多人沟通时，习惯翻旧账，把很多不满堆在一起说，回避型的人一看到一大堆问题，会觉得压力巨大，直接选择沉默。沟通的时候，聚焦当下一件小事，只讲这件事带给你的感受，不扩大范围、不贴标签，降低对方的应对负担。 3. 给对方缓冲时间，约定沟通规则。可以和伴侣说好，如果当下他没办法交流，可以告知你需要多久冷静，冷静之后一定要聊。尊重他需要独处梳理情绪的习惯，同时明确底线：冷静不等于永久逃避，不能用沉默惩罚彼此。慢慢建立稳定的沟通节奏，减少一方追赶、一方逃跑的模式。 回避型的伴侣，需要的不是催促，而是安全的沟通氛围。当他确认沟通不会带来指责和攻击，才愿意慢慢打开自己，两个人才有机会一起解决问题。
