生活中多数内耗，并非来自自己，而是被他人的情绪过度牵连。别人脸色不好、语气冰冷、情绪低落，你立刻紧张、反思、自我怀疑，忍不住讨好、解释、迁就。 你会下意识觉得：是不是我做错了什么？是不是我惹对方不开心？哪怕与你无关，你也会背负他人的负面情绪，变得压抑、焦虑、小心翼翼，长期消耗自己的心理能量，这是典型的情绪边界模糊。 想要不被别人的情绪带着走，心理学有三个核心方法。 第一，课题分离。分清谁的情绪谁负责，对方的低落、烦躁、生气，是对方的课题，不代表你有错，不需要你承担和补救。 第二，停止过度解读。不要把别人的情绪，自动归因到自己身上。多数时候，别人的情绪源于自身压力、状态、经历，和你无关。 第三，建立情绪隔离。别人情绪爆发时，稳住自己的状态，不接情绪、不代入、不自我否定。允许别人有情绪，也允许自己不受影响。 真正的心理成熟，不是共情所有人，而是守住自己的情绪边界。不背别人的情绪包袱，才是最高级的自我保护。
