不少人容易敏感、情绪容易受牵动，并不是心理素质不好，而是长期习惯向外寻求认可。旁人一个淡淡的眼神、一句随口评价、一点冷淡语气，都能轻易扰乱心绪。听到否定就陷入自我怀疑，被忽略就觉得失落委屈，行事小心翼翼，一直处在被动的状态里。 想要摆脱敏感带来的困扰，不用强迫自己变得麻木，试着调整底层的思维模式，三个方法可以日常练习。 第一，停止习惯性自我归因。他人的冷淡、否定或是疏离，大多来自对方当下的心情、过往经历和认知习惯，并不代表你做得不好，不要第一时间把问题归结在自己身上。 第二，搭建稳定的自我价值锚点。你的价值，不用依靠别人的夸赞来确认，也不会因为别人的否定而消失。每天留给自己一点时间，写下自己做得不错的小事，持续积累内在的认同感。 第三，调低对人际关系的期待。不必期待所有人都理解你、善待你、偏爱你。接纳人与人之间的差异，接纳关系有平淡疏离的时候，期待放平之后，情绪自然不容易大起大落。 内心强大，不是对所有事情都毫无感觉，而是不容易被外界的声音裹挟。守住属于自己的节奏，一点点沉淀底气，在人际相处里，慢慢活得从容、稳定。
