“以为身后没有能接住犯错的怀抱”，是一种提前认定。它可能来自过去的经历，也可能来自已经变成自己声音的那些要求。这个认定不一定是此刻的事实，但也不是一句“其实有人接得住”就能马上消失。
让害怕松动的，常常不是道理，而是一次具体经历：说“我搞砸了”之后，对方没有立刻走开；或者自己第一次没有因为一个错误就彻底否定自己。这样的经历可以很小。小范围里一段不急着评判的关系，一次没有因为出错就立刻被推开的互动，一句“这次错了，但仍可以继续”，都可能让那个死角松一点。
有时先不用急着反驳那些要求，而是分清：这是谁的声音；这个要求具体吗、合理吗、允许人犯错吗；最坏会怎样；哪些责任是自己的，哪些是别人要求的。边界有时就是：能允许某些人有限度地失望，而不把失望直接当成关系结束。
害怕不一定马上消失。它可能先变得能说清楚：这是对“犯错后不被接纳”的害怕，不一定是眼前有危险；这是以前的认定，不一定是现在的事实。能说清一点，能处理的空间就多一点。不需要一下子走出去，先知道墙上有门，就够了。
记录页（可选）
· 发生了什么：
· 身体的感觉：
· 脑中响起的要求：
· 这个要求可能来自谁：
· 最坏会怎样：
· 哪些是我的责任：
· 哪些是别人的要求：
· 一次“出错也没被推开”的经历：
· 事后回看：
