存在性恐惧，是对自我存在根基动摇的内在焦虑。 个体将身份依托于某类支点，可能是关系、事业、角色或者目标，一旦支点出现动摇，便会产生强烈的不安。 ○ 该机制的核心，是自我依附于外部载体。 自身的存在感并不由内部确立，需要依靠外在事物来确认自己是谁。 当原本支撑生活的支点发生变化，即便没有现实危机，内心也会滋生被抽空的感受。 ○ 恐惧并非来自事件本身，而是来源于支点崩塌之后，自我身份无处安放。 为回避这种感受，个体会死死抓住原有状态，抗拒生活里的变动，哪怕现状已经不再适配自身。 ○ 自助调整方案： 第一，厘清自我支点，分清哪些属于外部依托，哪些是内在固有的特质。 第二，分散支撑来源，不要把全部存在感绑定在单一事物之上。 第三，接纳变动属性，认清外部事物本就具备流动、变化的特质。 第四，向内构建身份，逐步脱离依靠外界来确认自我的模式。 ○ 外部支点终会流转，内在的自我才是稳定的根基。
