不少上班族每天身体在上班，内心持续拉扯。害怕做错事被批评，担心同事对自己有看法，下班之后还反复回想白天发生的对话，一点点小事反复琢磨。长期这样，精力被大量消耗，明明没有高强度体力劳动，每天依旧疲惫不堪。这种内耗，不是工作太难，而是习惯把外界评价看得太重，习惯提前预想最坏的结果。想要走出职场内耗，可以从三点做起。 1. 划定工作和思考的边界。给自己设定“烦恼专属时间”，比如每天晚上15分钟，专门用来想工作烦心事。其余时间一旦开始胡思乱想，就提醒自己，这件事留到烦恼时间再考虑，不要任由思绪无限蔓延。 2. 分清可控与不可控的事。工作里，自己怎么做、怎么完成任务，属于可控部分；别人的评价、领导的想法、同事的态度，很多是不可控的。把精力全部放在可控的事情上，不去反复纠结无法左右的评价，减少心理负担。 3. 降低完美标准。不必要求每一件工作都做到无可挑剔。大部分工作，完成优先于完美。允许自己出现小失误，失误不等于能力差，只是工作里正常的情况。放过自己，内心的紧绷感会慢慢缓解。 职场是谋生的场所，不是用来不断自我否定的地方。守住内心边界，减少多余思虑，才能保护好自己的情绪，稳定工作状态。
