很多人把接纳误解为认命：算了，就这样吧，我改变不了。但真正的接纳，不是放弃改变，而是停止和已经发生的事较劲。 你越是抗拒一个事实，越会把力气耗在“它不该这样”上。事情已经发生，你的不接受并不会让它消失，只会让你更累。就像你推不动一个重量的时候，越是硬扛，越容易受伤；但如果你先承认“我现在推不动”，反而能调整呼吸，找到新的发力方式。 接纳可以分三步。 第一，承认事实。把“为什么是我”换成“这件事已经发生了”。承认不是认同，只是不再自欺。你不需要喜欢它，只需要不再假装它不存在。 第二，允许情绪。难过、愤怒、不甘，都可以在。你不需要立刻好起来，也不需要假装没事。给自己一个空间，让情绪待一会儿。它会来，也会走。 第三，把力气放到能做的事上。事实不能改，但你可以决定下一步怎么走。哪怕只是今天吃什么、要不要出门、要不要找人聊聊。行动不用大，能掌控就行。 接纳不是终点，是起点。你不再和过去打架，才有余力走向前。
