很多人遭遇挫折时，会下意识把一件事的失败，当成对自我的全盘否定。一件事情没有做好，就直接认定“我不行”，这是最容易困住我们的思维陷阱。事情没做好只是一个结果，而否定自己，却是沉重的自我宣判，二者不能混为一谈。 挫败感之所以煎熬，不单单源于事情本身的失利，更在于它会悄悄动摇我们对自身的信心。我们会忍不住怀疑自身能力，不断追问是不是自己一无是处。当我们从一件事的失败，上升到否定整个人，才是真正让人一蹶不振的根源。 可我们要明白，挫败感仅仅是一个提示信号。它在提醒你，正在走出安稳的舒适区，尝试有挑战的新事物。从来没有体会过挫败的人，往往是一直停留在原地，不敢迎接任何考验。感受到挫败，恰恰证明你在向前迈步。 想要走出低谷，可以试着做好这三件小事。 第一件，调整语言，转换认知。把“我失败了”换成“这件事暂时没有做成”，加上“暂时”二字，句号就变成逗号。语言会潜移默化影响心态，换一种表述，就不会被单次的失利困住情绪。 第二件，分清可控与不可控。问问自己，哪些部分是我能够掌控的？把注意力从无法掌控的结局，转移到可以落地的行动上。哪怕只是一句“明天再尝试一次”，找到力所能及的小事，重新拿回主动权。 第三件，给自己一段恢复期。允许自己难过低落，但要设置期限，半天或者一天都可以。期限到了，去完成一件微小的事，出门散散步、洗把脸、写几行文字。不必等情绪完全平复再行动，行动本身就能舒缓内心紧绷。 挫败不是人生的终点，它只是路上的路标，提示这条路还有需要调整的地方。不必因此全盘否定自己。每一次扛过低谷、重新站起，都在沉淀底气，让你比从前更加沉稳。不是你能力不够，只是这段路途，还没有走到终点。
