很多人被焦虑裹挟时，第一反应就是硬扛，强迫自己压抑负面感受，结果只会不断陷入自我内耗。其实情绪不必对抗，试着用简单的方法疏导，慢慢和自己和解。 当心绪纷乱，先做呼吸调节。找一处安静角落静坐，闭上眼睛放下杂念。用鼻子缓缓吸气4秒，感受腹部慢慢鼓起，再用嘴巴呼气6秒，重复五次。让紧绷的身体先放松，打断情绪不断恶化的循环。 接着坦然直面内心感受。问问自己当下是什么状态，委屈、烦躁或是迷茫？不必伪装坚强，情绪本身没有对错，允许难过短暂停留，接纳此刻所有的负面感受，不评判、不指责自己。 情绪积压久了需要出口，可以把烦恼写在纸上，或是和信任的人简单倾诉，将心底郁结全部释放，不要独自把心事深埋。 最后给自己微小的治愈时刻。喝一杯温水，听听舒缓的曲子，触摸柔软织物。这些细碎美好的小事，能够抚平内心褶皱。 生活节奏匆匆，学会接纳、疏导情绪，才是治愈自己的良方。守住内心安宁，好好善待自己，一步一步从容往前走。
